仕事や日常生活の中で、モヤモヤすることはないでしょうか。
多くの人がストレスと感じることのトップにあげられるのが人間関係です。一方的に仕事を押し付けられたり、和を乱さないために気乗りしない飲み会やランチに行かざるを得ない、など色々あるでしょう。愚痴や不満などのストレスはどこかで発散しなれけばどんどんたまっていき、いつか爆発することにもなりかねません。
ところで、みなさんはストレスをどのように発散されていますでしょうか。ストレス発散の手段をいくつくらいお持ちでしょうか。
ストレスを発散する上で、話をすることはとても有効です。悩みがあり、たとえ解決につながらなかったとしても、誰かに思いを話すことで、スッキリできたり、認めてもらえた、と安心できたり、頭の中が整理できたりするのです。
ここで、自分の話を聞いてもらうには相手が必要になるのですが、相手を見つけるのはちょっと大変だという人もいるのではないでしょうか。私は、大変です。
自分のマイナスな感情を話すことで、それを受け取った相手がどんな気持ちになるのか？相手の精神を消耗させてしまわないだろうか？もう自分の話を聞くのは嫌だと思われるのではないか？など話す前から色々考えてしまいます。
心置きなく話したり、思いを打ち明けられる手段はないだろうか、と考えていた中で、いくつかの方法があると知りました。
1）ノートに書く。
愚痴やイライラしたことなど、暴言になってもいいから自分の言葉で書く。吐き出す。これは良い吐口になります。好きなだけ書いても、誰かに見られない限りは誰かを傷つけることもない。
中性紙のため書きやすく、180°開くMDノートを愛用しています。日記は、いつどこで何があったかを書いておくことで思い出せるメリットがありますが、挫折しそうだったのでノートにしました。
2）オープンチャットを利用する。
自分の属性にあったグループに加入して、グループチャットを楽しむツールです。出入り自由なところを選べば、より気を遣わなくて済みます。顔も声もわからないまったくの他人だからこそ、話しやすいです。メンバーも優しい人が多く、よく話を聞いてもらえるので助かっています。
3）話しても大丈夫そうな人を見つける。話す内容によって相談相手を選ぶ。
仕事上の悩みは、上司に言うよりも、まずは身近な人に伝えるほうがうまくいく場合もあります。
1人で溜め込まず、少数精鋭でもいいので、話しやすい状況を作れたらと思います。